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Entraînement alternatif pour runners : la course peut-elle être remplacée ?
Tu es blessé, en surmenage – ou tu ne cours tout simplement pas en ce moment. Et voici la grande question : combien de forme perds-tu si tu fais du vélo, de la natation ou de l’aquajogging à la place ? Et à l’inverse : peut-on développer son endurance sans courir ? La recherche donne […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/07/08/entrainement-alternatif-pour-runners-la-course-peut-elle-etre-remplacee/
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Technique de course : 7 détails qui font la différence
Beaucoup de coureurs et coureuses se concentrent avant tout sur le volume hebdomadaire, les chaussures, l’intensité des séances. La technique suit souvent d’elle-même – et c’est vrai, elle se développe en grande partie naturellement. Il vaut pourtant la peine d’observer quelques schémas de mouvement de plus près : ils restent stables pendant des années et […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/06/27/technique-de-course-7-details-qui-font-la-difference/
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Renforcement des fléchisseurs de hanche pour runners : 4 exercices efficaces
Jambes, gainage, mollets peut-être – à l’entraînement de force, ce sont souvent les mêmes muscles qui retiennent l’attention. L’un est régulièrement oublié : le fléchisseur de hanche. C’est pourtant lui qui propulse ta cuisse vers l’avant à chaque foulée et qui détermine ainsi en grande partie la longueur de ton pas et ton efficacité de […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/06/10/renforcement-des-flechisseurs-de-hanche-pour-runners-4-exercices-efficaces/
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Zones de fréquence cardiaque : que se passe-t-il dans les zones 1 à 5 ?
Que se passe-t-il vraiment dans ton corps quand tu cours ? Et est-ce que ça change quelque chose de trottiner tranquillement ou d’aller à fond ? Oui – et c’est exactement pour ça qu’il existe des zones de fréquence cardiaque. On t’explique ce qui se cache derrière les chiffres et pourquoi la bonne zone fait […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/05/28/zones-de-frequence-cardiaque-que-se-passe-t-il-dans-les-zones-1-a-5/
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Le sommeil, c’est de l’entraînement – une étude avec 224 runners le confirme
Tu planifies tes intervalles, tu suis ton volume hebdomadaire et tu sais exactement à quelle allure courir selon chaque séance. Mais combien de temps consacres-tu à penser à ton sommeil ? Pour la plupart des gens, le sommeil est la dernière pièce du puzzle à laquelle on pense. Une nouvelle étude montre que se concentrer […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/05/21/le-sommeil-cest-de-lentrainement-une-etude-avec-224-runners-le-confirme/
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Entraîner son estomac : moins de problèmes pendant la course
Des crampes abdominaux au kilomètre 30. Des nausées à quelques mètres de la ligne d’arrivée. Le détour imprévu vers les toilettes chimiques pendant le semi-marathon. Qui connaît les courses d’endurance connaît ces situations, ou les a du moins redoutées. Les problèmes gastro-intestinaux sont parmi les causes les plus fréquentes pour lesquelles des coureurs et coureuses […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/05/06/entrainer-son-estomac-moins-de-problemes-pendant-la-course/
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4 semaines avant l’objectif principal – ce qu’il faut garder en tête
L’objectif de la saison approche à grands pas et tout le travail accumulé ces dernières semaines est désormais prêt à s’exprimer. Cette dernière phase ne consiste plus à en faire davantage, mais à tirer le meilleur de ce qui est déjà là, pour arriver sur la ligne de départ avec fraîcheur, confiance et clarté. 4 […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/04/01/4-semaines-avant-lobjectif-principal-ce-quil-faut-garder-en-tete/
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Matthias Kyburz : En route vers son cinquième marathon
Le 12 avril, Matthias Kyburz revient à Paris pour la troisième fois lors de seulement son cinquième marathon. Cette fois avec plus d’expérience, plus de points de comparaison et l’objectif de faire mieux qu’en 2024. Pourquoi Paris encore une fois ? Paris et Matthias Kyburz – une relation qui semble très particulière. C’est ici qu’il […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/03/19/matthias-kyburz-en-route-vers-son-cinquieme-marathon/
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Entraînement de base – le fondement des performances d’endurance
Qui court le connaît – et qui ne le connaît pas devrait le connaître : l’entraînement de base. C’est la forme d’entraînement qui fait la plus grande différence sur le long terme : dans le cœur, dans la musculature et dans l’économie de chaque foulée. Ce qui se passe exactement dans le corps, quelle doit […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/03/03/lentrainement-de-base-le-fondement-des-performances-dendurance/
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Le syndrome de l’essuie-glace

Il porte un nom idiot. Mais il ne faut pas s’y fier. Le syndrome de l’essuie-glace est une véritable calamité. A la fois banal, invalidant, récalcitrant et surtout mystérieux. Plusieurs affections portent des noms rigolos. On connaissait le syndrome du poisson pourri (triméthylaminurie), la maladie de l’homme de marbre (ostéopétrose) ou encore le « witzelsucht » (« soif […]

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Classement 2026 - Course sur Route

Classement 2026 - Trail