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Negative split en marathon : une stratégie efficace ?
L’idée reçue : pour faire un bon chrono, il faut un negative split. Faire un negative split, c’est courir la seconde moitié de la course plus vite que la première. Nous avons vérifié si c’est vraiment le cas. En bref : les meilleurs temps ont été réalisés par les personnes qui ont maintenu une […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/10/19/negative-split-en-marathon-une-strategie-efficace/
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« Silver bullet » en course à pied : 3 mythes à l’épreuve de la science
Suffit-il d’un chiffre, d’un rituel ou d’une paire de chaussettes pour courir sans douleur et plus vite ? Chez les coureurs et coureuses, les promesses de ce genre ne manquent pas. Nous en avons examiné trois à la lumière des études disponibles. Dans le monde anglo-saxon, on parle de « silver bullet » pour […]
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Un rhume avant la course : prends les bonnes décisions
Des semaines, parfois des mois d’entraînement sont derrière toi. L’objectif de ta saison est à portée de main, et puis ta gorge commence à gratter. Maintenant ? On t’explique ce que cela signifie pour la course que tu as prévue. Pourquoi justement juste avant l’objectif de la saison ? On dirait un mauvais hasard […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/09/17/un-rhume-avant-la-course-prends-les-bonnes-decisions/
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Indice de Forme et Niveau de Performance dans running.COACH
Ta forme change en permanence, à chaque entraînement, à chaque pause, à chaque maladie. Pour que tu ne te contentes pas de sentir cette évolution, mais que tu puisses aussi la voir, running.COACH met à ta disposition l’Indice de forme, disponible sur l’app et le web. Ce que montre l’Indice de forme L’Indice de forme […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/09/05/indice-de-forme-et-niveau-de-performance-dans-running-coach/
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À quel point le dénivelé influence ton temps de course
Tu planifies ton temps cible, tu regardes le profil du parcours et tu te demandes : à quel point est-ce que ça va vraiment être plus lent avec toutes ces montées ? Que ce soit un 10 km, un semi-marathon ou un marathon : le dénivelé coûte plus de temps que ce que la carte […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/08/20/a-quel-point-le-denivele-influence-ton-temps-de-course/
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Kyburz avant les Championnats d’Europe. « Je ne signerais pas pour un top 10 »
Dimanche 16 août, Matthias Kyburz se présentera pour la sixième fois sur une ligne de départ dans sa jeune carrière de marathonien. Cette fois pourtant, il ne s’agit pas d’un record personnel. Aux Championnats d’Europe d’athlétisme à Birmingham, il se bat pour une place parmi l’élite européenne, sur un parcours qui n’a rien de vraiment […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/08/14/kyburz-avant-les-championnats-deurope-je-ne-signerais-pas-pour-un-top-10/
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Courir après 60 ans : ce qui change dans le corps et comment t’entraîner au mieux
Peut-être cours-tu depuis des décennies et remarques-tu que l’allure qui était autrefois facile te coûte aujourd’hui nettement plus d’efforts. Ou peut-être laces-tu tes chaussures de course pour la toute première fois et te demandes-tu si commencer à 60 ans a encore un sens. Ces deux situations de départ sont bien étudiées : ce qui change […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/08/10/courir-apres-60-ans-ce-qui-change-dans-le-corps-et-comment-tentrainer-au-mieux/
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Entraînement alternatif pour runners : la course peut-elle être remplacée ?
Tu es blessé, en surmenage – ou tu ne cours tout simplement pas en ce moment. Et voici la grande question : combien de forme perds-tu si tu fais du vélo, de la natation ou de l’aquajogging à la place ? Et à l’inverse : peut-on développer son endurance sans courir ? La recherche donne […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/07/08/entrainement-alternatif-pour-runners-la-course-peut-elle-etre-remplacee/
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Technique de course : 7 détails qui font la différence
Beaucoup de coureurs et coureuses se concentrent avant tout sur le volume hebdomadaire, les chaussures, l’intensité des séances. La technique suit souvent d’elle-même – et c’est vrai, elle se développe en grande partie naturellement. Il vaut pourtant la peine d’observer quelques schémas de mouvement de plus près : ils restent stables pendant des années et […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2026/06/27/technique-de-course-7-details-qui-font-la-difference/
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Testé pour vous – la Petzl Nao LT
Chez Petzl, la gamme NAO « RL » accompagne les spécialistes de l’ultra-distance visant la performance maximale, et la NAO « LT » s’adresse aux coureurs priorisant la légèreté, le confort et la simplicité, à l’entraînement surtout ou en compétition (avec faible utilisation de la lampe). La Petzl Nao LT est donc une version allégée […]
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| 1 | Mathieu BRULET | 510 |
| 2 | Emile BONDUELLE | 508 |
| 3 | Thomas DELEU | 502 |
| 4 | Steven CASTEELE | 502 |
| 5 | Aisha AUGUSTY | 500 |
| 6 | Identité non communiquée Identité non communiquée | 496 |
| 7 | Manuel YOUYOUTTE | 490 |
| 8 | Younes IDLMOUDDEN | 489 |
| 9 | Lucas DUQUESNOY | 480 |
| 10 | Hugaux LEBON | 480 |
| Classement | ||
| 1 | Cloe HOTTE | 508 |
| 2 | Louise DESCLEE | 508 |
| 3 | Anne MOULIN | 480 |
| 4 | Julie ITURRALDE | 465 |
| 5 | Charlene DELHORME | 465 |
| 6 | Laetitia BLEUNVEN | 457 |
| 7 | Luce VAUZEILLES | 435 |
| 8 | Margaux SIERACKI | 340 |
| 9 | KIPROP Caroline Jeptoo KIPROP Caroline Jeptoo | 338 |
| 10 | Maelle BALAINE | 336 |
| Classement | ||
| 1 | St Jean De Monts Triathlon | 513 |
| 2 | ATHLE92 - S/L PLESSIS ROBINSON | 513 |
| 3 | As Montferrand | 500 |
| 4 | Artois Athl | 496 |
| 5 | Osm Beuvrages | 495 |
| 6 | Burgundy Nordic Walking | 493 |
| 7 | Les Globe Trotteurs | 491 |
| 8 | Asa Maisons-alfort | 480 |
| 9 | Athle 52 * | 479 |
| 10 | S/l Ea Villefranche | 478 |
| Classement | ||
| 1 | Lesia MANENTI | 465 |
| 2 | Thibault GERMAIN | 461 |
| 3 | Enzo GROSSIN | 457 |
| 4 | Identité non communiquée Identité non communiquée | 455 |
| 5 | Nicolas DELEDICQ | 332 |
| 6 | Dylan NIQUET | 330 |
| 7 | Paul SIMEAND | 328 |
| 8 | Tom BONNAIRE | 321 |
| 9 | Adrien GUILLONNET | 321 |
| 10 | Nathan THELLIER | 321 |
| Classement | ||
| 1 | Tony VIEIRA | 332 |
| 2 | Melanie FINAS | 321 |
| 3 | Noelie PICHON | 319 |
| 4 | Clelia PERNEGRE | 310 |
| 5 | Enzo MACHADO | 310 |
| 6 | Jerome CORREIRA | 308 |
| 7 | Noemie TEXIER | 170 |
| 8 | Victoire CRAVATTE | 170 |
| 9 | Lea THOMAS | 170 |
| 10 | Lisa VOGRIG | 170 |
| Classement | ||
| 1 | Cap Vercors | 338 |
| 2 | Vafa | 323 |
| 3 | Courir A Linselles | 319 |
| 4 | Annecy Haute Savoie A. * | 310 |
| 5 | Taillefer Trail Team | 308 |
| 6 | Novel Alps Running | 306 |
| 7 | Ea Moulins-yzeure-avermes | 302 |
| 8 | VALERIE ET NAR | 278 |
| 9 | Dijon Triathlon | 277 |
| 10 | Quimper | 276 |
| Classement | ||
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