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Construire une routine de course : conseils pour s’y tenir sur le long terme
Lancer une nouvelle routine de course, c’est facile. Tu es motivé, tu fais des plans ambitieux – puis, trois semaines plus tard, tu te demandes : pourquoi est-ce que je n’arrive pas à m’y tenir ? La réponse ne vient souvent pas d’un manque de volonté, mais du fait qu’on en fait trop d’un coup, […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/06/13/construire-une-routine-de-course-conseils-pour-sy-tenir-sur-le-long-terme/
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6 mois d’entraînement : jusqu’où peux-tu progresser en course à pied ?
Avec un entraînement ciblé, six mois suffisent pour réaliser des progrès significatifs – à condition que tu t’y prennes correctement. Cet article t’explique l’ampleur des améliorations possibles, les facteurs qui les influencent et ce que tu dois faire pour exploiter pleinement ton potentiel. Pourquoi six mois constituent-ils un horizon réaliste pour atteindre tes objectifs ? […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/05/28/6-mois-dentrainement-jusquou-peux-tu-progresser-en-course-a-pied/
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Reprendre la course en 5 étapes après une blessure
Une blessure peut être frustrante – surtout pour les coureurs passionnés. Mais avec la bonne approche, le retour à la course peut être non seulement sûr, mais aussi durable. Voici cinq conseils pour reprendre l’entraînement de manière structurée et saine : Experte : Dre Valeria Heller, spécialiste en médecine interne générale et en médecine du […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/05/28/reprendre-la-course-en-5-etapes-apres-une-blessure/
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Sierre-Zinal – Le mythe dans les Alpes valaisannes
Depuis plus de 50 ans, l’événement de trailrunning Sierre-Zinal attire des partecipant(e)s du monde entier. Le parcours de 31 kilomètres s’étend sur environ 2 200 mètres de dénivelé positif, de Sierre (565 m) jusqu’à Zinal (1 677 m) en haute montagne – à travers forêts, alpages et sentiers de montagne, toujours accompagné du panorama imposant […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/05/28/sierre-zinal-le-mythe-dans-les-alpes-valaisannes/
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Sport et grossesse – que recommande la médecine ?
Les femmes sportives qui courent régulièrement se demandent souvent pendant la grossesse : puis-je continuer à courir ? La réponse, dans de nombreux cas, est : oui – et cela en vaut la peine ! À condition que la grossesse se déroule sans complications et qu’il n’y ait pas de risques médicaux, la course peut […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/05/15/sport-et-grossesse-que-recommande-la-medecine/
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Récupération pendant la semaine suivant ta course
Après une compétition de course à pied, ton corps a besoin de récupération pour rester fort et motivé. Découvre comment récupérer de manière optimale pendant la semaine suivante, éviter les blessures et recharger ton énergie. Pourquoi la récupération est si importante Une course met ton corps et ton esprit à rude épreuve. À chaque foulée, […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/05/02/recuperation-pendant-la-semaine-suivant-ta-course/
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Comment une allergie au pollen influence les performances sportives
La saison pollinique représente un véritable défi pour de nombreux coureurs. Les réactions allergiques au pollen ne nuisent pas seulement au bien-être général, mais peuvent aussi réduire considérablement les performances sportives. Cet article examine les effets des allergies au pollen sur la performance physique et propose des recommandations pour mieux les gérer. Qu’est-ce qu’une allergie […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/05/01/comment-une-allergie-au-pollen-influence-les-performances-sportives/
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running.COACH Team Challenge au Vienna City Marathon
Chaque jour, nous accompagnons de nombreux coureurs dans leur parcours vers la ligne d’arrivée. Et comme chez running.COACH, nous pensons que l’exemple vaut mieux que mille mots, le week-end dernier, nous avons enfilé nous aussi notre dossard et participé, en tant qu’équipe, au Vienna City Marathon. Dans cet article, nous expliquons pourquoi nous avons choisi […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/04/07/running-coach-team-challenge-au-vienna-city-marathon/
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running.COACH t’accompagne vers ton marathon
running.COACH enrichit sa planification d’entraînement avec une nouvelle offre de contenu spécifique au marathon. Désormais, la route vers le grand jour ne sera plus seulement soutenue par des plans d’entraînement personnalisés, mais aussi par des contenus ciblés et thématiques. Toute personne qui indique un marathon comme objectif principal dans son calendrier running.COACH recevra, pendant la […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/04/04/running-coach-taccompagne-vers-ton-marathon/
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Le défi ultime du trailer alpin
L’article Trails du Besso est apparu en premier sur Zatopek Magazine.
| 1 | Hicham BRIKI | 495 |
| 2 | Florian CARO | 475 |
| 3 | Nicolas NAVARRO | 333 |
| 4 | Anthony FRONTERA | 328 |
| 5 | Melaine LE PALABE | 321 |
| 6 | Faycal DOUCEN | 317 |
| 7 | Brice DENIS | 312 |
| 8 | Thaddee ADAM | 304 |
| 9 | Matheo BARZASI | 302 |
| 10 | Alexandre RIO | 294 |
| Classement | ||
| 1 | Hirut MESHESHA | 179 |
| 2 | Marwa BOUZAYANI | 179 |
| 3 | Elise LAURENT | 179 |
| 4 | Amelie SINQUIN | 177 |
| 5 | Melany BRETAGNE | 173 |
| 6 | Lisa DONADIO | 170 |
| 7 | Lana MARCAL - NUNES | 169 |
| 8 | Bertille PESLERBE | 167 |
| 9 | Marie FILLAUT | 165 |
| 10 | Alison BELLET | 163 |
| Classement | ||
| 1 | Us Ballancourt | 500 |
| 2 | Team Foulees Toulouse Rouffiac | 498 |
| 3 | Asa Maisons-alfort | 480 |
| 4 | Athle 52 * | 479 |
| 5 | Stade Brestois Athletisme | 475 |
| 6 | Nancy Athletisme Metropole* | 469 |
| 7 | ECLA ALBI* | 465 |
| 8 | Elan Sportif De Trelissac | 463 |
| 9 | 01 Pulsion Pont De Vaux | 456 |
| 10 | Acb Bapaume | 453 |
| Classement | ||
| 1 | Benjamin SIMON | 177 |
| 2 | Antonin GRASMUCK | 170 |
| 3 | Hicham BRIKI | 170 |
| 4 | Florian HAESEBROECK | 170 |
| 5 | Shamack CHERUIYOT | 170 |
| 6 | Valentin CUVELLIER | 168 |
| 7 | SIWA Reuben Kipruto SIWA Reuben Kipruto | 168 |
| 8 | Thaddee ADAM | 166 |
| 9 | Matthieu ARNAUD | 160 |
| 10 | Maximilien VITRY | 156 |
| Classement | ||
| 1 | Bertille PESLERBE | 0 |
| 2 | Coralie TIROT | 0 |
| 3 | Clara COCQUET | 0 |
| 4 | Alison BELLET | 0 |
| 5 | Mathilde JAGUIN | 0 |
| 6 | Marie FILLAUT | 0 |
| 7 | Melany BRETAGNE | 0 |
| 8 | Lucie TARDIEU | 0 |
| 9 | Marwa BOUZAYANI | 0 |
| 10 | Charlotte GOUIN | 0 |
| Classement | ||
| 1 | Ac2a | 495 |
| 2 | Aubert Duval Les Ancizes 63 | 449 |
| 3 | Acr Dijon | 418 |
| 4 | Amberieu Marathon | 410 |
| 5 | Ca Plassac | 406 |
| 6 | Rethel Courir | 340 |
| 7 | Cap Vercors | 338 |
| 8 | S/l Al Echirolles | 328 |
| 9 | Vafa | 323 |
| 10 | Les Renards De Caravette | 311 |
| Classement | ||
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