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Mythes et réalités sur la douleur au tendon d’Achille
Les douleurs au tendon d’Achille sont un sujet fréquent et pénible pour de nombreux coureurs et coureuses. Aussi bien les débutants que les athlètes expérimentés peuvent en être affectés. Mais quels facteurs favorisent ces gênes, et que peux-tu faire pour les prévenir ? Voici les faits essentiels et des conseils pour la prévention et le […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2024/11/11/mythes-et-realites-sur-la-douleur-au-tendon-dachille/
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Avant-pied, Milieu du pied et Talon : Pro et Contre des Styles de Course
Le style de course a un impact important sur l’efficacité, la vitesse et le risque de blessures lors de la course. La course sur l’avant-pied, sur le milieu du pied et sur le talon sont les trois techniques qui se distinguent par le point de contact du pied. Nous explorons comment ces techniques affectent le […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2024/10/18/avant-pied-milieu-du-pied-et-talon-pro-et-contre-des-styles-de-course/
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Problèmes aux genoux lors de la course – Mythes et faits
Si tu veux améliorer tes performances en course à pied, tu ne devrais pas seulement courir, mais aussi travailler ta force musculaire. Et : si tes genoux te font mal, il n’est pas nécessaire d’arrêter de courir. Est-ce vrai ou faux ? Voici les réponses aux mythes et faits les plus courants. Auteur : Angela […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2024/10/01/problemes-de-genou-lors-de-la-course-mythes-et-faits/
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Les vêtements de course adaptés à toutes les conditions météorologiques
Lors de la course, le choix des vêtements adéquats joue un rôle crucial pour garantir confort et performance. Le défi consiste à ne pas avoir froid en cas de changement de température, tout en évitant de trop transpirer. Les conseils suivants aident à choisir les vêtements appropriés en fonction de la température et des conditions […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2024/09/30/les-vetements-de-course-adaptes-a-toutes-les-conditions-meteorologiques/
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Carboloading : La clé du succès en compétition ?
Le carboloading (surcharge glucidique) est une stratégie nutritionnelle où les athlètes augmentent volontairement leur consommation de glucides avant une compétition. L’objectif est de maximiser les réserves de glycogène dans les muscles et le foie, pour avoir suffisamment d’énergie pendant la compétition et éviter une fatigue précoce. Le carboloading peut-il influencer les performances ? La réponse […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2024/09/18/carboloading-la-cle-du-succes-en-competition/
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Pourquoi il est judicieux de participer à des événements de course
Les événements de course ne sont pas seulement des défis sportifs. Ils offrent de nombreux avantages pour la motivation, l’amélioration des performances et le bien-être général. La revue systématique d’Ollie Williamson et al. (2022) montre de manière impressionnante comment fixer des objectifs dans le sport, en particulier lors des événements de course, renforce la motivation […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2024/09/18/pourquoi-il-est-judicieux-de-participer-a-des-evenements-de-course/
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Perdre du poids en courant : Pourquoi la nutrition est tout aussi importante que l’exercice
Perdre du poids est un processus complexe qui va au-delà du simple comptage des calories. Il nécessite une compréhension des différents facteurs qui influencent la dépense énergétique et la combustion des graisses. Dans cet article de blog, tu apprendras quelles conditions doivent être remplies pour perdre du poids efficacement et pourquoi une approche holistique, qui […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2024/09/03/perdre-du-poids-en-courant-pourquoi-la-nutrition-est-tout-aussi-importante-que-lexercice/
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Préparation au Marathon : Comment aborder les deux derniers mois avec succès
Les dernières semaines avant un marathon sont décisives pour ton succès le jour de la course. À ce stade, chaque entraînement, chaque décision alimentaire et chaque mesure de récupération peuvent faire la différence entre une course réussie et une journée difficile. Voici quelques points importants sur lesquels te concentrer pendant cette phase cruciale. 1. Maintiens […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2024/08/21/preparation-au-marathon-comment-aborder-les-deux-derniers-mois-avec-succes/
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Entraînement aérobie et anaérobie : les différences
Comprendre les différences entre l’entraînement aérobie et anaérobie est crucial pour optimiser les performances et atteindre les objectifs de fitness. Les deux types d’entraînement jouent un rôle unique et complémentaire dans l’amélioration de la condition physique générale. Entraînement aérobie Définition : le terme « aérobie » vient des mots grecs « aero », qui signifie « air », et « bios », qui […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2024/08/08/entrainement-aerobie-et-anaerobie-les-differences/
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TRAIL DE CHANTERAC

Course nat

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Classement 2024 - Course sur Route

Classement 2024 - Trail