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Connecte ton Apple Watch à running.COACH
Tu veux synchroniser tes entraînements avec ton Apple Watch ? Aucun problème ! En quelques réglages simples, tu peux t’assurer que tes séances planifiées sont automatiquement transférées sur ton Apple Watch et que tes sessions terminées sont synchronisées avec running.COACH. Voici comment faire ! Étape 1 : Active Apple Workout Kit dans les paramètres Pour […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/02/06/connecte-ton-apple-watch-a-running-coach/
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Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC) : Explications et Conseils pour la Course
Un système cardiovasculaire performant s’adapte de manière flexible aux différents niveaux d’effort et aux phases de récupération. Un indicateur clé de cette capacité d’adaptation est la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Mais que signifie-t-elle exactement et pourquoi est-elle si importante pour les coureurs ? Qu’est-ce que la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) ? […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/02/05/variabilite-de-la-frequence-cardiaque-vfc-explications-et-conseils-pour-la-course/
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Comprendre et exploiter les variations de la fréquence cardiaque en course à pied
Lorsque tu cours, ta fréquence cardiaque subit des variations naturelles. Parfois, ton pouls reste stable, d’autres fois, il augmente ou diminue de manière inattendue. Mais pourquoi ? Les fluctuations de la fréquence cardiaque sont un indicateur essentiel de l’état de ton corps et peuvent fournir des informations précieuses sur ta condition physique, ta récupération et […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/02/03/comprendre-et-exploiter-les-variations-de-la-frequence-cardiaque-en-course-a-pied/
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Entretenir ses Chaussures de Course : Conseils pour Durabilité et Confort
Les chaussures de course sont l’outil clé pour courir en toute sécurité et efficacité. Elles offrent amorti, stabilité et protection, mais perdent en performance avec le temps si elles ne sont pas correctement entretenues. Découvre comment les entretenir au mieux pour prolonger leur durée de vie et prévenir les blessures. Entretien des chaussures : quoi […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/01/23/entretenir-ses-chaussures-de-course-conseils-pour-durabilite-et-confort/
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Courir sur des Surfaces Variées : Défis et Avantages
Courir, ce n’est pas toujours la même chose. Le choix de la surface sur laquelle tu cours a un impact déterminant sur l’efficacité de ton entraînement, sur les muscles sollicités et sur les compétences que tu développes. Chaque type de terrain a ses défis et ses avantages. Découvrons ensemble les surfaces les plus courantes et […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/01/23/courir-sur-des-surfaces-variees-defis-et-avantages/
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Rythme circadien et entraînement de course : ton horloge interne comme booster de performance
L’horloge interne du corps, le rythme circadien, influence le sommeil, le métabolisme et la performance. Elle détermine les moments de la journée où le corps est le plus prêt pour les activités sportives. Adapter ton plan d’entraînement à ce rythme peut améliorer tes performances, minimiser les risques de blessures et optimiser la récupération. Qu’est-ce que […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/01/08/rythme-circadien-et-entrainement-de-course-ton-horloge-interne-comme-booster-de-performance/
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Sûr et visible : courir dans l’obscurité
En hiver, lorsque les jours sont courts, de nombreux entraînements se déroulent inévitablement dans l’obscurité. Pour rester en sécurité, la visibilité et l’attention jouent un rôle crucial. Avec les bonnes mesures, les risques peuvent être minimisés. 1. Améliorer la visibilité Dans l’obscurité, il est essentiel d’être vu tôt par les autres usagers de la route. […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2025/01/08/sur-et-visible-courir-dans-lobscurite/
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Effet Afterburn : Continue à brûler des calories après la course
Rester allongé sur le canapé après l’entraînement tout en brûlant des calories ? Cela semble trop beau pour être vrai, mais c’est en réalité possible, grâce à l’effet de post-combustion, aussi connu sous le nom d’effet « Afterburn ». Mais qu’est-ce que ce phénomène exactement et comment en tirer le meilleur parti ? Qu’est-ce que le phénomène […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2024/12/13/effet-afterburn-continue-a-bruler-des-calories-apres-la-course/
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Entraînement cardiovasculaire : Comment la course maintient ton cœur en bonne santé
Le système cardiovasculaire joue un rôle central dans la santé et les performances des coureurs. Courir régulièrement ne permet pas seulement d’améliorer ton endurance, mais aussi de favoriser une oxygénation efficace des muscles et de protéger ton cœur contre les maladies à long terme. Auteur : Dr. rer. nat. Michael Schwarz, Spécialiste en sciences du […]
https://blog.runningcoach.me/fr/2024/12/11/entrainement-cardiovasculaire-comment-la-course-maintient-ton-coeur-en-bonne-sante/
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Techni’Trail Tiranges 43 Les inscriptions sont ouvertes pour la 23ème édition du 25 mai 2025 Le Trail des Tiranges (TTT) propose plusieurs épreuves pour les passionnés de course nature, du débutant à l’expert. L’Ultra TTT : un défi de taille L’épreuve Ultra est un véritable défi : 82 km à travers les magnifiques paysages de […]
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1 | Thibault CHAUVEL | 149 |
2 | Amedee DRIENCOURT | 149 |
3 | Elouan DESVALOIS | 149 |
4 | Damien LEVESQUE | 149 |
5 | Thomas CHEVALLIER | 149 |
6 | Paul CHONAVEL | 149 |
7 | Victor BESSLER | 149 |
8 | Maxime LOPES | 149 |
9 | Hugo DELVILLE | 149 |
10 | Remi EGLER | 149 |
Classement |
Classement |
1 | A.s. Marck | 515 |
2 | Union Sportive De Bain Usb | 508 |
3 | Haute Bretagne Athletisme * - Eq1 | 506 |
4 | Abv | 505 |
5 | Aix Athletisme Provence | 505 |
6 | Ind | 504 |
7 | Senlis Athle | 502 |
8 | Team Guidetti Nordic Horizon | 500 |
9 | Us Ballancourt | 500 |
10 | Team Foulees Toulouse Rouffiac | 498 |
Classement |
1 | Alexis BESSUEILLE | 138 |
2 | Hippolyte POPIN | 138 |
3 | Theo GUILLEMIN | 138 |
4 | SECHET Pierre-Yves SECHET Pierre-Yves | 138 |
5 | Jules POSKO | 138 |
6 | Ugo JUBERTIE | 138 |
7 | Jules LAFFRET--VALENTIN | 138 |
8 | Leo DERRIEN | 138 |
9 | Benoit SOMMIER | 138 |
10 | Nathan PIBERNE | 138 |
Classement |
Classement |
1 | BLANC MESNIL SPORT ATHLETISME | 507 |
2 | Ales Cevennes Athletisme Agglo | 505 |
3 | Ac2a | 494 |
4 | Veo2000 La Plagne | 468 |
5 | Team Pbl | 465 |
6 | CLERMONT ATHLETISME AUVERGNE * | 450 |
7 | Aubert Duval Les Ancizes 63 | 449 |
8 | Kronos Triathlon | 448 |
9 | Decines Meyzieu Athle | 446 |
10 | Eveil Mendois | 446 |
Classement |